蛋白粉是一種能夠快速為人體補充蛋白質的膳食營養補充劑。如果每天能夠保證飲食時間規律、營養均衡，一般是不需要再額外補充蛋白質的。但是由于現代生活節奏加快，很多人往往一日三餐都通過外賣、快餐解決，很容易導致營養不均衡，不僅蔬菜水果的攝入減少，優質蛋白的攝入也不足。而蛋白粉的作用就是能夠為人體補充蛋白質。那蛋白質對人體有什么作用呢?如果飲食中長期缺乏蛋白質對人體有什么影響?
蛋白質對人體的作用
蛋白質是人體的細胞重要組成成分之一，對人體的生長和發育都有著重要的作用。蛋白質可以促進人體新陳代謝，保證了人體各種生理活動的正常進行。
缺乏蛋白質的影響
人體每日約有3%的蛋白質會進行更新，對于一個成年人來說，每千克的體重對應的就需要0.8~1g蛋白質，如果長期攝入蛋白質達不到這個標準，就有可能會產生一些影響：
①精力下降、常常覺得疲倦;
②容易犯困，體力差，身體也會時常出現感冒等小毛病;
③免疫力下降，這是因為蛋白質參與了人體免疫細胞、免疫因子的合成，缺乏蛋白質，這些物質合成過程受阻，人體免疫力就會下降。
通過食用蛋白粉補充蛋白質，有助于提高人體免疫力，增強體質，提升精力。像是常吃外賣的上班族、消化吸收較差的中老年人、術后恢復人群、需要大量營養的孕婦、免疫力低下的人等人群，日常飲食中，就可以適當食用蛋白粉額外補充蛋白質。
蛋白粉什么牌子好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉精選來自新西蘭/澳大利亞的乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白，動、植物雙蛋白科學配比，能夠均衡提供9種人體必需的氨基酸，彌補了單一蛋白營養素不充分的缺點，營養價值更趨完美。其中蛋白質的含量高達80%。而且，消化率在90%以上，能夠為人體補充優質的蛋白質，增強身體的抵抗力。另外，湯臣倍健蛋白粉中脂肪含量僅有3%，低脂低熱，就算是愛美怕發胖的人士也可以放心食用。
如果你也因為蛋白質攝入不足導致免疫力下降，不妨試試每日一杯湯臣倍健蛋白粉改善一下~
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