免疫力是人體的防御系統(tǒng)，能夠抵御外界的細(xì)菌和病毒，免疫力低下容易受到細(xì)菌、病毒的感染，最直接的表現(xiàn)就是容易生病。大多數(shù)人都知道，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，其實(shí)想要增強(qiáng)免疫力除了運(yùn)動(dòng)鍛煉身體之外，還需要飲食調(diào)理，那么吃什么能夠增加免疫力呢？
1.蘑菇
蘑菇不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)還很豐富。蘑菇中富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，蘑菇中的有效成分能夠增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的功能，從而提高機(jī)體抵御各種病菌的能力，增強(qiáng)免疫力。
2.大蒜
大蒜中的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌能力，能夠幫助消除體內(nèi)細(xì)菌，提高機(jī)體免疫力。但是大蒜中的大蒜素經(jīng)過(guò)高溫加熱會(huì)失去功效，所以生吃大蒜最好。
3.番茄
番茄中含有很多抗氧化分子，比如維生素C、維生素E、番茄紅素等，這些營(yíng)養(yǎng)素都含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
4.動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有多種礦物質(zhì)，比如硒、鋅、鎂、鐵等，還含有維生素B6、B12，這些物質(zhì)有利于人體免疫功能。
5.瘦肉
瘦肉中含有多種礦物質(zhì)和維生素，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成抗體和免疫細(xì)胞的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響到抗體和免疫細(xì)胞的合成，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠提升免疫能力。
除了瘦肉之外，還可食用蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率高，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心攝入過(guò)多的脂肪和膽固醇。
那么蛋白粉哪個(gè)好？推薦選用湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉精選新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，動(dòng)植物雙蛋白合理配比，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營(yíng)養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，均衡為人體提供8種必需的氨基酸。其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率高，能夠快速為體內(nèi)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助增強(qiáng)免疫力。每天只需要溫水沖泡一小勺，攪拌均勻即可食用，簡(jiǎn)單又方便！
以上就是增強(qiáng)免疫的食物，想要增強(qiáng)免疫力，除了通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)之外，還需要有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力，保持良好樂(lè)觀的心情，做到這些都可以幫助提高免疫力！
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