年輕人的冬季養生救星：多喝開水

臨近年底,職場打工人忙著考核述職、“清澈”大學生忙著復習備考,連續熬夜、深夜加餐……不規律的生活方式,讓本就“脆皮”的年輕人壓力倍增。尤其是在冬季這個寒冷又干燥的季節,為了讓自己不那么“易碎”,越來越多年輕人的“養生血脈”覺醒了。

雖然今年冬天全國大部分地區氣溫較常年同期偏高,似乎有“暖冬”的跡象,但季內氣溫冷暖起伏顯著,發生過程性強降溫的可能性大。冬季應該如何養生?怎么才能更便捷地養生?成為了每個人或大或小的難題。

年輕人養生血脈覺醒

曾幾何時,一提到“養生”,人們腦海中總是不由自主地想起大爺大媽拿著保溫杯泡枸杞的景象。如今,“養生”不再是老年人專屬,年輕人也紛紛涌入養生賽道?！?024中國青年消費趨勢報告》顯示,年輕消費者對養生的重視程度顯著提升。

一年四季,各有各的養生之道,正如《黃帝內經》所說:春生、夏長、秋收、冬藏。冬天,生機潛伏,萬物蟄藏,更是養生的好時機。中醫認為,冬天人體陽氣處于內收階段,新陳代謝相對緩慢。這時候正是進行身體調理的黃金時機,應以潤燥滋陰、護陽補腎為重,避免情緒過激,以防陽氣外泄太過。

那么對于年輕人來說,冬季應該如何養生?

首先,應注意驅寒保暖,藏住正氣。冬屬陰,應預防寒冷侵襲,驅寒暖身。冬季天氣比較冷,人體需要更多的熱量來維持體溫,此時做好保暖工作尤為重要?？梢酝ㄟ^增添衣物、使用暖氣或空調制熱等方式,提高室內溫度。同時,也要注意避免過度采暖導致皮膚干燥、喉嚨疼痛等問題。

其次,應注意飲食溫補,藏住腎氣。腎為先天之本,生命之源,有藏精之本、主骨生髓的功能,腎精充足對人體的生長發育、精神狀態至關重要。冬天,人體腎氣隨著天氣轉寒消耗增多,應注意溫補飲食,可以多吃溫潤食物和黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等。

另外,應注意多喝開水,藏住陽氣。冬季是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏于內。氣血是維持人體生命活動的基本。喝開水能夠加速血液循環,使氣血更加順暢地流通于全身各處,為各組織器官提供充足的營養和氧氣,改善陽氣不足引起的不適癥狀。?

當然,養生的方式還有很多,如晨起八段錦、午間養生茶、晚上泡腳按摩……每個人的生活環境和體質不一樣,應該根據自身的實際情況選擇合適的養生方式,在這個冬天讓自己變得更好。

喝開水成為年輕人養生新方式

養生的好處,懂的都懂,但如今人們的生活仿佛按下了“倍速鍵”,10分鐘刷完一部電影、半小時聽完一本書、一天打卡游完一座城,倍速生活下,大家難以抽出專門的時間和精力來養生。有沒有更便捷、更低成本、更低門檻的養生方式?喝開水,正在成為年輕人的新選擇。

《本草綱目》提到,煮沸的熱湯也叫太和湯,味甘性平,能夠助陽氣,行經絡,促發汗。陳藏器在《本草》中云:“傷寒初起:取熱湯飲之,候吐則止。和凍瘡不瘥:熱湯洗之。”這里的“湯”指的就是開水。可見,開水的作用早在古代就得到了人們的認可。

不過想要在冬天隨時隨地都能喝到開水,可不是一件容易的事情?！俺霾钆戮频甑臒崴畨夭桓蓛?只好去奶茶店買熱水”“家里的自來水燒開喝味道怪怪的”……如何才能喝上更安全、健康的開水?康師傅喝開水提供了新的飲水選擇。

傳承《本草綱目》“太和湯”的智慧,康師傅喝開水采用超100℃殺菌技術,有效消除水中的細菌和微生物,確保飲用水安全;同時采用天然椰子殼活性炭、納米級雙重過濾等技術,有效濾除水中雜質、重金屬及異味,全方位保障水源安全的同時,讓水質更加柔和,口感溫和更甘甜。

年底壓力大?多喝開水緩解焦慮情緒

眼看年終考核越來越近,平時就很“卷”的職場打工人,此時更是“卷”出了新高度:熬夜寫方案、熬夜寫年度總結……每個人都希望,這一年的辛苦付出能被看到。但經常熬夜容易讓大腦功能受到干擾,可能會出現記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等情況,讓人在學習、工作和生活中面臨更多的壓力,容易產生焦慮情緒。

水是一種天然的情緒調節劑。一方面,適當補充水分能維持神經遞質正常代謝與激素平衡,保護大腦結構功能;另一方面,喝開水能改善注意力,帶來積極的心理暗示。喝開水還可以幫助人們減少壓力和緊張感,讓身心得到放松,緩解焦慮情緒。

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皮膚干燥?多喝開水及時補充水分

一到冬季,很多人的皮膚變得又干又癢,一脫衣服就掉落漫天飛屑。這是因為冬季溫度下降,空氣干燥,皮膚容易缺水。如果房間里再開暖氣、空調、取暖器等,空氣會更加燥。而長時間待在干燥的環境下,不及時補充水分,容易出現皮膚干燥脫皮等問題。

喝開水可以及時補充身體流失的水分,讓皮膚表層細胞水分變得充足,達到滋潤皮膚的效果,使皮膚更加光滑、有彈性。喝開水還能隨時隨地為身體補充水分,有助于冬天及時潤燥。

困倦乏力?多喝開水改善疲勞狀態

冬季寒冷,人們的活動減少,身體血液循環減緩,進而使得代謝也相對減慢。新陳代謝減緩后,身體各器官的活動也相對減弱,大腦的供血和供氧量相對減少,導致人容易出現困倦、乏力的癥狀。

喝開水能夠促進血液循環,降低血液黏稠度,減少血液中使人感到疲乏的物質,改善大腦血液供應,同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮。喝開水還有助于改善疲勞乏力,讓人在一天的工作和學習中保持更好的精神狀態??。

相比“熬最晚的夜,敷最貴的面膜”等朋克式養生,或許一些日常、簡單的養生方式,更適合生活節奏快、工作壓力大的當代年輕人。想更輕松的養生,從簡簡單單的喝開水開始吧。